강레오 셰프의 15kg 감량 다이어트 식단

재료

만드는 순서

다이어트 식단으로 브로콜리, 방울토마토, 파프리카를 준비합니다. 브로콜리는 올리브 오일과 소금, 후추를 넣고 버무립니다.

0:00 – 0:06

파프리카는 하얀 부분을 제거하고 먹기 좋게 자릅니다.

0:06 – 0:11

방울토마토에 올리브 오일을 뿌리고 다진 마늘과 파슬리를 넣어 버무립니다.

0:11 – 0:17

양파는 팬에 올리브 오일을 두르고 노릇하게 익을 때까지 볶아줍니다.

0:17 – 0:21

작은 병에 비니거 1, 올리브 오일 2.5 비율로 넣고 디종 머스터드를 1/3 정도 넣어 드레싱을 만듭니다.

0:21 – 0:28

스테이크용 고기에 소금과 후추를 뿌려 준비합니다.

0:28 – 0:32

팬에 스테이크를 굽고, 같은 팬에 감자를 넣어 고기에서 나온 육즙과 함께 구워줍니다.

0:32 – 0:37

접시에 구운 스테이크, 감자, 브로콜리, 방울토마토, 파프리카를 담고 만든 드레싱을 뿌려 완성합니다.

0:37 – 0:42

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