정양님의 레시피

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두부 오이 참치 비빔밥 만들기 간단한 다이어트 요리

재료

오이 1/2개
두부 1/2모
밥 1/2공기
참치 작은 캔 1개 85g
삶은 달걀 1개
김가루 약간
깨소금 약간
후추 약간
쯔유 5큰술
레몬즙 1큰술
참기름 1큰술

만드는 순서

두부는 전자레인지에 2분 돌려 물기를 제거하고 포크로 으깬다.

0:03 – 0:09
오이는 씨를 제거한 후 작게 썰어준다.

0:09 – 0:13
참치는 기름을 따라 버린다.

0:13 – 0:15
쯔유 1.5큰술, 레몬즙 1큰술, 참기름 1큰술을 섞어 소스를 만든다. 통깨는 고소하게 갈아준다.

0:15 – 0:18
그릇에 밥, 으깬 두부, 참치, 썰어둔 오이, 김가루, 깨소금을 담고 소스와 후추를 뿌린다.

0:18 – 0:23
삶은 달걀을 곁들여 오이참치비빔밥을 완성한다.

0:23 – 0:25

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