영양 코치가 알려주는 휴가 후 식단 복귀 꿀팁

팬에 기름을 두르고 채소를 볶다가 달걀 프라이를 한다. 휴가 때 많이 먹었다고 갑자기 식사량을 확 줄이려고 하면 오히려 나중에 더 먹게 되니 주의해야 한다.

첫 끼니는 평소 먹는 양만큼 그대로 챙겨 먹는다. 혈당을 낮추고 소화를 촉진하기 위해 식후 10분 정도 가볍게 산책하는 것도 좋다.

죄책감 없이 '휴가니까 괜찮아'라는 마음으로 식사를 즐긴다. 이 세 가지만 기억해도 다시 과식하는 것을 훨씬 줄일 수 있다.

밥 위에 볶은 채소와 달걀 프라이, 김을 올리고 간장과 소금으로 간을 맞춰 비빔밥을 만든다. 맛있고 건강한 몸을 만드는 한식 비빔밥으로 앞으로도 건강한 식단을 이어가자.