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밀가루 0g! 고구마로 만드는 초간단 다이어트 에그타르트

재료

  • 찐고구마 150g
  • 아몬드가루 5큰술 약 40g
  • 소금 한 꼬집 약 1g
  • 달걀노른자 3개 약 50g
  • 그릭요거트 3큰술 약 60g
  • 알룰로스 또는 올리고당 2큰술 약 25g
  • 우유 80ml 약 82g

만드는 순서

  1. 찐 고구마 150g을 볼에 넣고 포크로 으깨줍니다.

  2. 아몬드 가루 5큰술과 소금 한 꼬집을 넣고 고르게 섞어 반죽을 완성합니다.

  3. 실리콘 몰드에 반죽을 꾹꾹 눌러 타르트지 모양을 잡아줍니다.

  4. 170°C로 예열된 에어프라이어나 오븐에 넣고 7분간 1차로 구워줍니다.

  5. 볼에 달걀 노른자 3개, 그릭 요거트 3큰술, 알룰로스 2큰술, 우유 80ml를 넣고 부드럽게 섞어 필링을 만듭니다.

  6. 1차로 구워진 타르트지에 필링을 가득 채운 뒤, 180°C 오븐에서 10분간 더 구워주면 완성입니다.

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