Oddipedia님의 레시피
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밀가루 0g! 고구마로 만드는 초간단 다이어트 에그타르트
재료
- 찐고구마 150g
- 아몬드가루 5큰술 약 40g
- 소금 한 꼬집 약 1g
- 달걀노른자 3개 약 50g
- 그릭요거트 3큰술 약 60g
- 알룰로스 또는 올리고당 2큰술 약 25g
- 우유 80ml 약 82g
만드는 순서
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찐 고구마 150g을 볼에 넣고 포크로 으깨줍니다.
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아몬드 가루 5큰술과 소금 한 꼬집을 넣고 고르게 섞어 반죽을 완성합니다.
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실리콘 몰드에 반죽을 꾹꾹 눌러 타르트지 모양을 잡아줍니다.
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170°C로 예열된 에어프라이어나 오븐에 넣고 7분간 1차로 구워줍니다.
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볼에 달걀 노른자 3개, 그릭 요거트 3큰술, 알룰로스 2큰술, 우유 80ml를 넣고 부드럽게 섞어 필링을 만듭니다.
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1차로 구워진 타르트지에 필링을 가득 채운 뒤, 180°C 오븐에서 10분간 더 구워주면 완성입니다.
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