친절한 닥터H님의 레시피

근거 중심의 진짜 건강 정보! 알기 쉽고 친절하게 설명해 드리겠습니다. 궁금한 건강 정보나 의료 자문이 필요하신분은 jeongpd2023@naver.com 으로 문의 주세요. 영상 재미있게 보시고 오늘도 건강한 하루 되세요!

김에 '이것' 찍어 먹으면 뼈가 튼튼해집니다

재료

들깨가루 1큰술
된장 1/2작은술
물 1큰술
다진 마늘 약간
들기름 몇 방울
식초 1작은술
깨소금 약간
저염 간장 1작은술
생강즙 1~2방울

만드는 순서

들깨가루, 된장, 물, 다진 마늘, 들기름을 섞어 들깨가루 된장 소스를 만든다.

0:07 – 0:11
들깨가루에는 칼슘, 단백질, 불포화지방이 풍부하여 뼈와 혈관 건강 관리에 좋다.

0:11 – 0:15
들기름은 소량만 사용해야 하며, 1회 1작은술 이내로 섭취하는 것이 좋다.

0:15 – 0:20
들기름, 식초, 물, 깨소금을 섞어 들기름 식초 소스를 만든다.

0:23 – 0:25
저염 간장, 물, 생강즙, 식초를 섞어 간장 생강 소스를 만든다.

0:28 – 0:30

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