3일 만에 1kg 빠지는 김서연 레시피

두부 한 모를 팬에 넣고 수분을 날리듯 볶아 고슬고슬하게 만든다.

양파 한 개를 다지고 참치캔 하나를 넣어 양파가 익을 정도로만 볶는다.

고추장 크게 한 스푼과 알룰로스 한 스푼을 넣고 수분이 날아가도록 계속 볶아준다.

고소함을 더해줄 참기름으로 마무리한다.

양배추쌈에 싸 먹으면 부담스럽지 않고 단백질 덩어리라 그런지 포만감이 오래간다.