스라쿡 sracook님의 레시피

다이어터라곤 하지만 사실상 유지어터 먹고싶은건 참지않는 유지어터의 식단과 고칼로리를 반복하는 삶의 일부분

매일 먹고 싶은 다이어트 카레 레시피

재료

양파 2개
올리브유 약간
닭가슴살 한 덩이
물 700ml
고형 카레 1개 (큰 덩이)
달걀 1개
현미밥 적당량

만드는 순서

팬에 올리브유를 두르고 채 썬 양파를 넣고 투명해질 때까지 노릇하게 볶아주세요.

0:02 – 0:05
닭가슴살 한 덩이를 잘게 찢어 넣고 함께 볶아주세요.

0:05 – 0:08
물 700ml를 붓고 바글바글 끓을 때까지 기다려주세요.

0:08 – 0:12
고형 카레 큰 덩이 하나를 넣고 잘 풀어주세요.

0:12 – 0:15
이 정도면 4인분으로 적당히 꾸덕하게 나오는데, 더 꾸덕하게 드시고 싶다면 물 양을 조절해주세요.

0:15 – 0:20
구운란으로 단백질을 추가해주세요.

0:20 – 0:23
밥은 현미밥으로 준비해서 맛있게 드세요.

0:23 – 0:27

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