명절 후 몸무게 원상복구✨ 맛있는 체중 감량 레시피 밀프랩👍🏻

미니 밤호박의 씨를 파낸다. 찜기에 넣고 5분 정도 찐다.

찐 밤호박의 윗부분을 잘라내고 속을 파낸다. 파낸 속은 따로 모아둔다.

속을 파낸 밤호박에 계란을 깨뜨려 넣고 소금을 약간 뿌린다. 베이비벨 치즈를 넣고 난백을 넣어도 좋다.

랩으로 밤호박을 잘 감싸 냉동 보관한다. 먹기 전 냉장 해동 후 전자레인지에 2분 돌리고, 계란이 덜 익었으면 20~30초씩 추가로 돌린다. 에어프라이어에 180도에서 5분 구워주면 더 맛있다.

냉동 상태에서 바로 전자레인지에 2분 돌리고 30초씩 추가로 돌려 익혀 먹어도 된다. 명절 후 다이어트를 위해 미리 준비해두면 좋다.